Мы начинаем с небольшого круга: знакомимся, договариваемся о правилах безопасного пространства и делаем простое действие, которое помогает почувствовать себя «здесь и сейчас». Это создаёт основу для доверия и спокойного погружения.

Переходим к мягкому исследованию своего состояния: как чувствует себя тело, какие эмоции присутствуют, что происходит в жизни. Используем лёгкие творческие и телесные формы, чтобы отразить это.

У каждой появляется возможность выразить одну важную эмоцию. А затем мы складываем их в общий символ — яркую фигуру, которая становится метафорой нашей группы. Это красиво, символично и помогает почувствовать, что для вас сейчас актуально.

Смотрим внимательнее, что в повседневности забирает силы, а что их возвращает. Визуализируем это так, чтобы стало наглядно и понятно. А ещё каждая найдёт один ресурс, который можно включить прямо сейчас.

Исследуем разные уровни поддержки — внутри себя, во внешнем окружении и в маленьких привычках. Это помогает увидеть, что ресурсы доступны на разных уровнях и ими можно пользоваться.

Собираемся снова в круг: делимся тем, что хотим взять с собой в жизнь после встречи. Завершаем практику наполнением энергией и ощущением связи с группой.